hipnosis regresiva

Hipnosis regresiva (pero no en la forma de Brian Weiss).

La hipnosis regresiva se deriva de la hipnosis clínica. Lo primero que tenemos que aclarar, es que inducir un estado hipnótico no nos permite manipular a una persona ni obligarla a hacer nada en contra de su voluntad, a diferencia de lo que nos suele mostrar el cine o la televisión con frecuencia. Esto puede […]

ira

Ira: controlarla para que ella no te controle a ti

La ira es una emoción básica. Todos los seres humanos nacemos con la capacidad de sentir y expresar una serie de emociones, entre ellas, la ira, por lo que podemos afirmar que es una emoción innata y universal. Siguiendo este sentido adaptativo, podríamos decir también que la ira nos permite defendernos o proteger aquello que valoramos. […]

entrenamiento autógeno

Entrenamiento autógeno con audio guiado

El entrenamiento autógeno o técnica de Schulz, fue desarrollado por este neurólogo a principios del siglo XX. Después de haber estado trabajando unos años con pacientes mediante hipnosis, creó la técnica y unos años más tarde, en 1932, publicó su obra “Entrenamiento autógeno”.   Como con casi todas las técnicas de relajación, en el entrenamiento […]

respiración abdominal

Respiración abdominal o diafragmática.

La respiración abdominal o diafragmática, no ha de verse únicamente como una técnica de relajación, sino más bien como la manera correcta de respirar en situaciones que no exijan de un esfuerzo particular.   Respirar el algo que realizamos normalmente sin pensar, o de manera inconsciente, aunque también podemos ejercer un control consciente sobre la respiración. También necesitamos […]

relajación muscular

Relajación muscular progresiva con audio guiado

La relajación muscular progresiva, o técnica de Jacobson, como también se la conoce, es una de las técnicas de relajación más populares y empleadas en psicoterapia. Fue creada en torno a 1920 por Edmund Jacobson, médico estadounidense al que debe su nombre. Jacobson observó que, cuando tenemos ansiedad, tensamos inconscientemente los músculos del cuerpo. Esta […]