Hipnosis para autoestima 2. Con audio guiado descargable

Ponemos a tu disposición de forma totalmente gratuita la segunda de las pistas de audio para trabajar autoestima. No tienes más que pinchar aquí e iniciar la descarga desde MediaFire. Si dispones de una conexión más o menos rápida, podrás descargar enseguida sus 63 megas. Después, podrás escucharlo cómodamente con el mismo dispositivo desde el […]

Hipnosis para autoestima 1 – pista de audio guiado.

Primera de las dos pistas descargables de hipnosis para autoestima que ponemos a tu disposición esta semana. Su uso es muy sencillo, sólo tienes que descargar el archivo en MP3 desde este vínculo a mediafire. Puedes descargarlo directamente en tu móvil o tableta y reproducirlo más tarde con auriculares desde mismo dispositivo.     Empezamos con una […]

Pérdida… aprender a desprenderse

La única constante en la vida es el cambio, ya lo dice el proverbio taoísta. Por otra parte, “cambio” implica a menudo pérdida. Cuando dejamos un trabajo o una relación, cuando envejecemos, nos mudamos, perdemos esas amistades que se quedan por el camino,… todo ello supone un proceso en el que, entre otras cosas, tenemos […]

Insomnio. Armas y estrategias para combatirlo.

El insomnio suele ser un síntoma que se deriva de otros problemas, por lo que a menudo se concibe como un trastorno de naturaleza psicosomática. Puede darse de forma crónica o puntual y también al comienzo de la noche, durante la misma o hacia el final. Las causas del insomnio pueden ser muy diversas: situaciones de estrés, […]

Obsesiones. ¿Cómo superarlas?

Muchas veces, las obsesiones se convierten en algo que llega a interferir en nuestra vida cotidiana, ocupando gran parte de nuestro tiempo y provocándonos ansiedad. Incluso sin llegar al diagnóstico de trastorno obsesivo-compulsivo, padecer de este tipo de pensamientos intrusivos y recurrentes, puede causarnos, en el mejor de los casos, un malestar continuo.     […]

Hipnosis regresiva (pero no en la forma de Brian Weiss).

  La hipnosis regresiva se deriva de la hipnosis clínica. Lo primero que tenemos que aclarar, es que inducir un estado hipnótico no nos permite manipular a una persona ni obligarla a hacer nada en contra de su voluntad, a diferencia de lo que nos suele mostrar el cine o la televisión con frecuencia. Esto […]

Ira: controlarla para que ella no te controle a ti

La ira es una emoción básica. Todos los seres humanos nacemos con la capacidad de sentir y expresar una serie de emociones, entre ellas, la ira, por lo que podemos afirmar que es una emoción innata y universal. Siguiendo este sentido adaptativo, podríamos decir también que la ira nos permite defendernos o proteger aquello que valoramos. […]

Entrenamiento autógeno con audio guiado

El entrenamiento autógeno o técnica de Schulz, fue desarrollado por este neurólogo a principios del siglo XX. Después de haber estado trabajando unos años con pacientes mediante hipnosis, creó la técnica y unos años más tarde, en 1932, publicó su obra “Entrenamiento autógeno”.     Como con casi todas las técnicas de relajación, en el […]

Respiración abdominal o diafragmática.

La respiración abdominal o diafragmática, no ha de verse únicamente como una técnica de relajación, sino más bien como la manera correcta de respirar en situaciones que no exijan de un esfuerzo particular.     Respirar el algo que realizamos normalmente sin pensar, o de manera inconsciente, aunque también podemos ejercer un control consciente sobre la respiración. […]

Relajación muscular progresiva con audio guiado

La relajación muscular progresiva, o técnica de Jacobson, como también se la conoce, es una de las técnicas de relajación más populares y empleadas en psicoterapia. Fue creada en torno a 1920 por Edmund Jacobson, médico estadounidense al que debe su nombre. Jacobson observó que, cuando tenemos ansiedad, tensamos inconscientemente los músculos del cuerpo. Esta […]